Սեխի և ձմերուկի սմուզի. Ամռան շոգին դիմանալու համեղ ու առողջարար ըմպելիք

Սեխի և ձմերուկի սմուզի ՔԱՂՑՐԱՎԵՆԻՔ

Սեխի և ձմերուկի սմուզի. Ամռան շոգին դիմանալու համեղ ու առողջարար ըմպելիք

Ավելի արդյունավետ պայքարեք հեղուկի պահպանման դեմ `ձմերուկով և սեխով պատրաստված այս միզամուղ սմուզիով: Եվ ձմերուկը, և սեխը պարունակում են միզամուղ միացություններ, որոնք նվազեցնում են հյուսվածքների բորբոքումները և հավասարակշռում են հեղուկի մակարդակը մարմնում:

Ձմերուկը ոչ միայն համեղ է, այլև ունի հատկություններ, որոնք օգուտ են բերում մարդու մարմնին: Ձմերուկը պարունակում է կալիում, կալցիում և մագնեզիում, որոնք օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար: Ձմերուկը իջեցնում է խոլեստերինի քանակը, հեռացնում տոքսինները:

Սեխը պակաս օգտակար չէ, քան ձմերուկը: Այն պարունակում է շաքարներ և օսլա, սպիտակուցներ և ածխաջրեր, վիտամիններ, մագնեզիում, կալիում, ֆոսֆոր և սիլիցիում, կալցիում, օրգանական թթուներ և շատ այլ օգտակար հատկություններ: Ի դեպ, սեխի մեջ ավելի շատ բետա-կարոտին կա, քան գազարի, չնայած դրա բաց գույնին

Սեխի և ձմերուկի սմուզի

Սեխի և ձմերուկի սմուզի. Անհրաժեշտ բաղադրիչները

  • Մեղր 1/2 թեյի գդալ
  • Կաթ 1 բաժակ
  • Վանիլի քաղվածք 1/4 թեյի գդալ
  • Յոգուրտ 1/2 բաժակ
  • Ձմերուկ 300 գ
  • Սեխ 200 գր

Սեխի և ձմերուկի սմուզի

Սեխի և ձմերուկի սմուզի

Սեխի և ձմերուկի սմուզի. Պատրաստման եղանակը

  1. Ձմերուկը մաքրել, հեռացնել կորիզները, միայն կարմիր պտղամիսը կտրատել կտորներով: Լցնել կտրատած ձմերուկը բլենդերի ամանի մեջ:
  2. Մաքրել սեխը, հանել սերմերը, կտրել փոքր կտորներով և լցնել ձմերուկի վրա, բլենդերի մեջ:
  3. Սերուցքային հյուսվածքի համար ձմերուկի և սեխի կտորներին ավելացնել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ: Չնայած ցածր կալորիականությանը՝ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ածխաջրեր:
  4. Սմուզիին հաճելի, թեթև վանիլային համ ավելացնելու համար, բլենդերի ամանի մեջ պարունակվող բոլոր բաղադրիչներին ավելացրեք վանիլի մզվածք:
  5. Քաղցրություն ավելացնելու համար օգտագործեք մեղր կամ ձեր նախընտրած ցանկացած այլ տեսակի քաղցրացուցիչ: Քաղցրությունը կարող եք հարմարեցնել ձեր ճաշակով:
  6. Ի վերջո, ցածր յուղայնությամբ կաթը լցնել բաղադրիչների վրա: Բաղադրությունը երկու րոպե հարել բլենդերի մեջ, մինչև ստացվի հարթ, թանձր ըմպելիք:

Սեխի և ձմերուկի սմուզի
Պատրաստի սեխի և ձմերուկի սմուզին լցնել բաժակների մեջ և վայելել առողջ և համեղ կոկտեյլ:

Սեխի և ձմերուկի սմուզին պատրաստ է:

Բարի ախորժակ

Տեսանյութ

Լայմով սմուզի

Խնդրում ենք Գնահատեք