Սեխի և ձմերուկի սմուզի. Ամռան շոգին դիմանալու համեղ ու առողջարար ըմպելիք
Ավելի արդյունավետ պայքարեք հեղուկի պահպանման դեմ `ձմերուկով և սեխով պատրաստված այս միզամուղ սմուզիով: Եվ ձմերուկը, և սեխը պարունակում են միզամուղ միացություններ, որոնք նվազեցնում են հյուսվածքների բորբոքումները և հավասարակշռում են հեղուկի մակարդակը մարմնում:
Ձմերուկը ոչ միայն համեղ է, այլև ունի հատկություններ, որոնք օգուտ են բերում մարդու մարմնին: Ձմերուկը պարունակում է կալիում, կալցիում և մագնեզիում, որոնք օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար: Ձմերուկը իջեցնում է խոլեստերինի քանակը, հեռացնում տոքսինները:
Սեխը պակաս օգտակար չէ, քան ձմերուկը: Այն պարունակում է շաքարներ և օսլա, սպիտակուցներ և ածխաջրեր, վիտամիններ, մագնեզիում, կալիում, ֆոսֆոր և սիլիցիում, կալցիում, օրգանական թթուներ և շատ այլ օգտակար հատկություններ: Ի դեպ, սեխի մեջ ավելի շատ բետա-կարոտին կա, քան գազարի, չնայած դրա բաց գույնին
Սեխի և ձմերուկի սմուզի. Անհրաժեշտ բաղադրիչները
- Մեղր 1/2 թեյի գդալ
- Կաթ 1 բաժակ
- Վանիլի քաղվածք 1/4 թեյի գդալ
- Յոգուրտ 1/2 բաժակ
- Ձմերուկ 300 գ
- Սեխ 200 գր
Սեխի և ձմերուկի սմուզի. Պատրաստման եղանակը
- Ձմերուկը մաքրել, հեռացնել կորիզները, միայն կարմիր պտղամիսը կտրատել կտորներով: Լցնել կտրատած ձմերուկը բլենդերի ամանի մեջ:
- Մաքրել սեխը, հանել սերմերը, կտրել փոքր կտորներով և լցնել ձմերուկի վրա, բլենդերի մեջ:
- Սերուցքային հյուսվածքի համար ձմերուկի և սեխի կտորներին ավելացնել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ: Չնայած ցածր կալորիականությանը՝ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ածխաջրեր:
- Սմուզիին հաճելի, թեթև վանիլային համ ավելացնելու համար, բլենդերի ամանի մեջ պարունակվող բոլոր բաղադրիչներին ավելացրեք վանիլի մզվածք:
- Քաղցրություն ավելացնելու համար օգտագործեք մեղր կամ ձեր նախընտրած ցանկացած այլ տեսակի քաղցրացուցիչ: Քաղցրությունը կարող եք հարմարեցնել ձեր ճաշակով:
- Ի վերջո, ցածր յուղայնությամբ կաթը լցնել բաղադրիչների վրա: Բաղադրությունը երկու րոպե հարել բլենդերի մեջ, մինչև ստացվի հարթ, թանձր ըմպելիք:
Պատրաստի սեխի և ձմերուկի սմուզին լցնել բաժակների մեջ և վայելել առողջ և համեղ կոկտեյլ:
Սեխի և ձմերուկի սմուզին պատրաստ է:
Բարի ախորժակ
Տեսանյութ
Լայմով սմուզի