Համեղ թխվածքաբլիթներ. Առանց ալյուրի և շաքարի աղանդերը ձեզ շատ հարմար է եթե ուզում եք չգիրանալ

Առաջարկում եք պատրաստել քիչ կալորիաներով, բայց շատ Համեղ թխվածքաբլիթներ առողջարար բաղադրիչներով:

Դժվար է գտնել մարդ, ով չի ցանկանա լինել նիհար և բարեկազմ։ Իհարկե, յուրաքանչյուրն ունի տարբեր աշխարհայացքներ, սակայն, այնուամենայնիվ, աշխարհի բնակչության ճնշող մեծամասնությունը փորձում է պահպանել իր մարմինը պատշաճ վիճակում։

Քաղցրավենիքի, ճարպային մթերքների և անպիտան ապրանքների մեծ առատության դարաշրջանում նորմալ քաշի պահպանումը կարող է անիրատեսական դժվար լինել: Մարդը սննդի առումով անընդհատ շրջապատված է տարբեր գայթակղություններով։ Մարքեթինգն այնքան լավ է աշխատում, որ նույնիսկ ուժեղ կամքի տեր մարդիկ դժվարանում են տիրապետել իրենց:

Ինչպե՞ս մնալ նիհար՝ առանց քեզ շատ սահմանափակելու: Դուք պետք է սովորեք ինքներդ պատրաստել համեղ աղանդեր:

Օրինակ՝ ներկայացված կաթնաշոռային թխվածքաբլիթները պարունակում են ընդամենը 177 կկալ։

Համեղ թխվածքաբլիթներ. Բաղադրիչներ

_ կաթնաշոռ — 200 գ

_ քաղցրացուցիչ — 1,5 թեյի գդալ

_ կոկոսի փաթիլներ — 50 գ

_ երեք ձվի սպիտակուց

Համեղ թխվածքաբլիթներ. Պատրաստման եղանակը

_Բլենդերի մեջ հարում ենք կաթնաշոռը շաքարավազի հետ մինչև հարթ լինի։ Կաթնաշոռի մեջ լցնել կոկոսի փաթիլները, մանրակրկիտ խառնել։

_Ձվի սպիտակուցը պետք է հարել հարիչով, մինչև ստացվի սպիտակ և կայուն փրփուր։ Այս փրփուրը աստիճանաբար լցնել կաթնաշոռային զանգվածի մեջ և խառնել։

_Կաթնաշոռի խառնուրդից փոքրիկ գնդիկներ կազմել։

_Այժմ թխվածքաբլիթները տեղափոխել յուղաթղթով ծածկված ջեռոցի տապակի վրա:

_Ջեռոցը տաքացնել 150 աստիճանով, թխվածքաբլիթները թխել 35 րոպե։

Այսպիսով, աներևակայելի պարզ և մատչելի մթերքներից բավական շատ թխվածքաբլիթներ ենք պատրաստում: Ավելին, այն կատարյալ է երեխաների և շաքարախտի հակված մարդկանց համար։

Բարի ախորժակ:

Տեսանյութ

Մեղրով համեղ թխվածքաբլիթներ