Ամենահաճախ և հուզող հարցերից մեկը քաշի նվազեցումն է։ Բոլորս էլ ցանկանում ենք ունենալ սլացիկ կազմվածք, թեթև քայլք, կշեռքին բաղձալի թվեր ամեն առավոտ․․․ Բայց քչերս ենք, որ ուժ ու ջանք ենք ցանկանում գործադրել։
Այս հոդվածը հենց այն մարդկանց համար է, ովքեր ցանկանում են առանց լուրջ ջանքեր գործադրելու և ֆիզիկական վարժանքներով ու սպորտով տանջահար լինելու գրագետ ձևով քաշ քցել և այն պահպանել։
Պահպանվում է այն քաշը, որը լուրջ ու կոնկրետ ջանքերի արդյունք չէ, այլ դարձել է կենսակերպ։
Իսկ դրա համար պետք է ոչ թե կտրուկ դիետաների նստել, այլ մանր քայլերով հասնել դրան։
Սննդաբան-Բժիշկ Լիդիա Այվազյանը հենց այս խորհունդներն է տալիս երկարատև քաշի նվազեցում ունենալու համար․
Ինչպես նիհարել նախ․
- Սեղանից վերցնում ենք քաղցրավենիքը այն փոխարինում բանջարեղեն մրգերով կտրատված
- Ուտում ենք քիչ-քիչ, բայց շուտ-շուտ
- Քայլում ենք ավելի ու ավելի շատ, չենք սպասում սպորտզալի աբոնիմենտին
- Սթերսը չենք խեղդում ուտելիքով, գտնում ենք այլ մեթոդ տրամադրությունը բարձրացնելու
- Քնելուց 4 ժամ առաջ այլևս ոչինչ չենք ուտում
- Նախաճաշում ենք պարտադիր
- Քնում ենք ոչ պակաս քան 8 ժամ
- Ափսեի կեսը միշտ միրգ բանջարեղեն, թեկուզ մյուս կեսը լինի խորոված
Առավել մանրամասն տեսանյութում իհարկե կլսեք, բայց եթե համակարգված ամեն օր մի քիչ այս կանոններից մտցնեք ձեր կյանք, շատ շուտ ցանկալի և ուրախ արդյունքներ կգրանցեք։
