Առողջ և համեղ նախաճաշ. Թեթև ուտեստ, որը ներառում է չիայի սերմեր, խուրմա և խնձոր, անկասկած արժանի է ձեր ուշադրությանը։
Ցածր կալորիականությամբ, բայց հագեցնող խորտիկ պատրաստելու համար պետք է 15 րոպե: Սա աստվածային պարգև է առավոտյան նախաճաշի համար, երբ ժամանակ չունեք, ուշանում եք:
Այս ուտեստը կատարյալ է։ Ի վերջո, այն դրականորեն է ազդում ամբողջ մարմնի վրա: Չիայի սերմերը նպաստում են նիհարելուն՝ միաժամանակ ամրացնում են իմունային համակարգը։ Խնձորն օգնում է բարելավել ուղեղի աշխատանքը և ամրացնել սրտանոթային համակարգը։ Իսկ արմավը սնուցում է օրգանիզմը էական հանքանյութերով և վիտամիններով։ Ինչպես տեսնում եք, սա նախաճաշ չէ, այլ միայն օգուտ:
Առողջ և համեղ նախաճաշ. Բաղադրիչներ
_Չիայի սերմեր 1,5 ճաշի գդալ
_Վարսակի փաթիլներ 3 ճաշի գդալ
_Խնձոր 1 հատ
_Արմավ 4 հատ
_Դարչին 0,25 թեյի գդալ
_Կաթ (բուսական) 70 մլ
Առողջ և համեղ նախաճաշ. Պատրաստման եղանակը
_Չիայի սերմերը լցնել խորը տարայի մեջ և ավելացնել մի բաժակ ջուր։ Թողնել 15 րոպե։
_Առանձին ամանի մեջ լցնել վարսակի փաթիլները, վրան լցնել մի բաժակ ջուր և թողեք մնա 15 րոպե։
_Հեռացնել սերմերը փոքր խնձորից և կտրել այն շերտերով, լցնել բլենդերի ամանի մեջ։
_Արմավի կորիզները հանել, լցնել խնձորի վրա։
_Ավելացնել դարչինը, թրջած չիայի սերմերը և վարսակի փաթիլները։
_Լցնել բուսական կաթը և ամեն ինչ հարել բլենդերով։
Այս ուտեստը կարող եք պատրաստել նաև որպես խորտիկ։
Առավոտյան պատրաստեք սա և տարայով կարող եք վերցնել՝ աշխատավայրում ճաշելու համար:
Բարի ախորժակ
